新版办公室“亚健康” （下篇）

双休日到了，却还是闲不下来：Team要集体加班，办公室不得不去；客户的事还没了，餐桌上不得不见；职业资格考试迫在眉睫，复习进度不得不赶……，整天头昏脑胀，目光呆滞，想想就没劲！“亚健康”的日子何时能熬出头？
　　如今的办公室“亚健康”的花样经越来越多……

　 资格考试焦虑征
　　症状：考前数周，心慌意乱、烦躁不安，越拼命想越记不起复习过的要点，还拼命给自己不良暗示：通不过，会不会被炒鱿鱼？考试前夕，手指震颤，字写得像“蟹爬”，严重起来呼吸急促、大汗淋漓，甚至厥倒……
　　病因：注册会计师考试、微软认证考试、律师资格考试……，现在要捧牢金饭碗真难！各行各业的职业资格考试，又把你带回到当年“大考三六九”的年代。工作已经忙得连轴转，还要做块“大海绵”，见缝插针跟厚得吓死人的教材“较劲”……，心态会好吗？
　　处方：一定要学会调节！要考很多科目的，尽量给自己留足复习时间，越往后推越会让自己压力倍增。到了考前，以前高考时对付紧张的办法，都可以原样复制：放松全身，减慢呼吸，感觉自己正躺在马尔代夫的海滩边，心旷神怡；给自己最好的暗示，比如一定会考出高分，会沉浸在同事羡慕的眼光中，还可以马上加薪……

　　夜间加班综合征
　　症状：心慌、气短、恶心，通通一起来。更吓人的是，血糖持续“走低”，弄不好会休克……
　　病因：人的体内环境和外界环境是同步的：体温、脉搏、血压，样样都有昼夜节律。现在不少行业的白领，一加班就成了“夜精灵”：做审计的，报表看到头昏脑涨；做IT的，程序编到精神萎靡……，日夜颠倒，“生物钟”不准了，睡眠、饮食怎么会没障碍？
　　处方：饮食调理是关键!夜班时，除了喝咖啡，还应该吃高蛋白食物，比如牛奶、牛肉、瘦猪肉、豆制品、蛋类——蛋白质是合成肾上腺素的重要原料，而肾上腺素能让细胞兴奋。保证了营养，才能保持旺盛的工作精力。
　　下夜班后，要吃高碳水化合物类食物，比如面条、面包等。它们能产生一种化学物质，让细胞活动放慢，这样就可以睡个安稳觉，还能满足体内新陈代谢。